Twój poziom tłuszczu nie jest jakiś wysoki ale nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie [...]
Nie chcę się wcinać Georgu ale jaki masz staż trn? I troche dziwne połączenie wybrałeś, siła + rzeźba, możliwe że się nie znam ale na siłe robi się małą ilość powtorzeń ok 8-2, natomiast na rzeźbę ok 12-15 a to co podaleś 12-10-8 jest na masę. A aeroby są ok ale w dni nietreningowe. Ale ekpertem nie jestem to jest tylko moje zdanie:)
[...] kazdym cwiczeniu metode w kazdym ciwczeniu 15-10-5-1 zeby troche zaskakiwac miesnie zmaina liczby powtorzen a przy tym zmiana ciezarow 15 mniejszy ciezar pod rzezbe 10 troche wiekszy pod mase 5 jeszcze wiekszy pod sile 1 taki sam gdzie 5 pod sile Chciałem zobaczyc co na ten temat uważacie Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-03-26 00:24:27
po pierwsze nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie dzienne, przydałoby się jakbyś napisał, zdecydowanie za mała ilość posiłków, przy diecie na masę powinno być 5-6 dziennie, tak ser jest zbędny, nie było by grzechem jakbyś zjadł plasterek czy dwa ale nie 100g.. powinieneś jeść ryż, makarony pełnoziarniste, kasze, w ogóle nie masz białka zwierzęcego [...]
Zależy jaką suste masz ,susta to to samo co omnadren i ten sam skład czyli działanie zbliżone do omki z metą to podstawowy cykl na mase po około 2 tygodniach opuchnięcie konkretne policzki czerwone i dużo siły i masy z brakiem definicji, ale zalerzy co tam masz za stufa bo większośc teraz to homeopatia jeśli rozumiesz co mam na myśli.
Chyba za ostro te cyce trenujesz }:-( Dzis plecy,mega zszedlem z ciezarow. Plan na mase jest jak najdokladniejsza technika,poprawa techniki i mobilnosci,jak najmniejszym ciezarem wyniesc jak najwiecej korzysci stad MC kocnzylem na 130kg co widac na filmie.Pierwszy raz robilem MC od yyy. troche ,wiec spokojnei zaczynam z ciezarem ;) Rano [...]
[...] facet ważący w formie konkursowej 120 kilo. Nie tędy droga. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]
[...] ryz) i tunczyk tanie i dobre zrodlo bialka co do majonezu to zalezy od ilosci-potrawa na MASE (kazdy wie, ze chodzi o ogolna, ale szczegolnie miesniowa) moze zamienic sie w mase tluszczowa :) wiec z tym bez przesady no i jedna rzecz. mowimy o ryzu czyli przynajmniej 100g ja rozumiem. dlategotez na noc przed snem nie jest polecane takie [...]
[...] coś pójdzie klata napisze jak efekty gdy go skończe... a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem, ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe nie raczej ale pomocna to wiem... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-08 23:06:35
MaikeJ - daruj, ale najwidoczniej brakuje ci jeszcze wielu lat by to co posiadasz nazwać doświadczeniem. Najzdrowsze podejście do tematu ilości powtórzeń prezentuje WODYN, mianowicie uzależnia on fakt czy seria jest na masę czy nie od czasu jej trwania a nie od ilości powtórzeń. Serie mieszczące się w 60 sekundach są w dalszym ciągu seriami [...]
[...] i ręce wyglądają nieproporcjonalnie. Czas najwyższy coś z tym zrobić! Co do treningu to znalazłem coś takiego wpadł mi w oko **************************treningi/trening-na-mase-plan-treningowy-na-mase-4-dniowy Ale w sumie nie wiem czy się na nim czasem nie przeforsuje aha i jeszcze jedno dawno nie ćwiczyłem jak teraz zacznę to na pełnej zaraz z [...]
7. Zdrowa herbata i wino Zielona herbata i czerwone wino korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Skuteczność działania przeciwutleniaczy demonstrował dr Marek Wasek z Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie podczas pokazu, który odbywał się w sobotę w [...]
Na mase to jest dieta. Poczujesz przetrenowanie nawet nie będziesz wiedział kiedy. A co to FBW nie jest na mase i jest tylko dla poczatkujących ? Błąd, znajdują się tam same złożone ćwiczenia w których pracuje CAŁE ciało i wyrzut hormonów jest ogromny. Nie wiem w jakim celu ci teraz tyle ćwiczeń izolowanych które pobudzają tylko JEDNĄ partię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za odp, i w sumie masz racje. Głupotą było by iść z powrotem na mase, bo tego smalcu jest duzo, wiec nawet nie trzeba zdjecia wstawiac. A więc co mi radzisz ? Tak myślę ze za 2 miesiące będe wycięty, więc przez ten czas robić ten plan ? czy jakiś inny, a ten zostawić na mase ?
[...] jest blee 2.Jeśli chcesz juz drazek na poczatku to 4 serie po 6 powt z ciezarem 3.Wiosłowanie 4 serie po 8p , najbardziej masujace ćwiczenie górną cześć grzbietu a tu 2 serie ?! 4.Po co ściaganie z góry ? skoro drążek juz jest? są lepsze ćwiczenia na mase pleców które mozna dublować. 5.MC na poczatek treningu i za duzo pow. 5x5 optimum.
nie ma idealnego treningu na mase wszystkie takie treningi np. z gazety mozesz wyzucić czy to trening Arnolda czy Colemana czy Brzuzki juz tłumacze dlaczego: pomijajac juz to ze nic o Tobie nie wiem(ile cwiczysz,jaki miałes poprzedni trening itd) to: Jezli zaczynasz (miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu) i nawet najmniej intensywny trening [...]
jak narazie to juz nie cwicze tym przezucilem sie na mase splitem jade 2razy partia a co do fbw 5x5 to jak robilem za pierwszym razem jak mialem zastoj to poszlo 6kg w wyciskaniu do przody a z innymi to nie wiem ale tez poszlo sporo
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
